Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của con người. Cụ thể như sau:
- Phục hồi và sửa chữa
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo bằng cách sửa chữa tế bào, giải phóng hormone tăng trưởng và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Đây là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể tự chữa lành và duy trì sức khỏe.
- Bảo tồn năng lượng
Giấc ngủ giúp cơ thể bảo tồn năng lượng bằng cách làm giảm tốc độ trao đổi chất, làm giảm mức tiêu thụ năng lượng tổng thể. Qua đó giúp mỗi người cảm thấy sảng khoái khi thức dậy, sẵn sàng cho ngày mới.
- Tốt cho sức khỏe thể chất
Giấc ngủ đủ giúp cơ thể bạn điều chỉnh các hormone vốn có liên quan đến sự thèm ăn, cảm giác căng thẳng và quá trình trao đổi chất. Tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến vấn đề tăng cân ngoài ý muốn, khiến hệ miễn dịch yếu đi, gia tăng sự căng thẳng.
- Tốt cho sức khỏe tâm thần
Tầm quan trọng của giấc ngủ cũng được thể hiện qua mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần. Giấc ngủ giúp điều chỉnh tâm trạng và góp phần ổn định cảm xúc của mỗi người. Chứng thiếu ngủ mạn tính làm tăng nguy cơ gặp các rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm.
- Hỗ trợ chức năng não
Não trải qua những giai đoạn khác nhau trong giấc ngủ, bao gồm giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh), giúp xử lý cảm xúc, suy nghĩ. Vì vậy, lợi ích hỗ trợ chức năng não cũng là một trong những câu trả lời để giải đáp cho thắc mắc tại sao giấc ngủ lại quan trọng.
- Cải thiện trí nhớ
Vai trò của giấc ngủ rất quan trọng trong việc củng cố trí nhớ cũng như xử lý thông tin thu nhận trong ngày. Cụ thể hơn, giấc ngủ giúp tổ chức và duy trì những gì mỗi người học được, hỗ trợ tích cực cho quá trình học tập, giải quyết vấn đề.
- Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch và giấc ngủ vốn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi ngủ, cơ thể mỗi người sẽ sản xuất những loại protein quan trọng có liên quan đến chức năng miễn dịch và tình trạng viêm. Điều hòa miễn dịch khi ngủ có thể giúp phục hồi, chữa lành vết thương, chống lại tình trạng nhiễm trùng.
- Ngủ đủ giấc làm giảm nguy cơ mắc bệnh
Ngủ đủ giấc, sâu giấc có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, góp phần hạn chế nguy cơ gặp một số căn bệnh nguy hiểm. Các nghiên cứu cũng cho thấy, người ngủ đủ giấc thường ít có nguy cơ mắc bệnh hơn so với người bị thiếu ngủ thường xuyên, không đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
- Cân bằng cảm xúc qua các giấc mơ
Giấc ngủ quan trọng như thế nào còn thể hiện qua vai trò của giấc mơ khi ngủ. Các giấc mơ xảy ra khi ngủ giúp não xử lý các suy nghĩ và cảm xúc, góp phần hỗ trợ cân bằng cảm xúc ở mỗi người.